Deload-Woche, steigerst

Wenn du schon länger regelmäßig Krafttraining machst, hast du bestimmt schon mal etwas von Progressive Overload gehört.Dieser Begriff bezeichnet die kontinuierliche Steigerung im Training, entweder über mehr Gewicht, mehr Sätze oder mehr Wiederholungen.Da der Körper sich schnell an eine Belastung gewöhnt und sich anpasst, sorgt diese Steigerung dafür, dass du weiter Muskeln aufbaust und stärker…